Cristianos

Reflexiones para vivir mejor.

J. R. Román

J. R. Román, es autor de más de veinticinco programas, talleres y seminarios de temas de liderazgo, trabajo en equipo, servicio al cliente, ventas y motivación. Creador del Circulo del Éxito que es una membresía que ayuda a desarrollar una vida más equilibrada y balanceada.

Es autor también de varios libros, entre ellos “Motivando a Nuestra Gente” (traducido a los idiomas Inglés y Portugués), “Somos la Fuerza del Cambio”, “Los Retos del Líder en el Siglo XXI”, “El Arte de Servir, Sirviendo al Cliente con Efectividad” y “Cómo empezar un negocio con éxito”.

Es Fundador de la Academia de Facilitadores cuyo propósito es desarrollar líderes que puedan sanar, educar, motivar e influenciar a nuestra gente.

J.R. Román, es Presidente de “Hispanic Business Networking, Inc.”, organización que está afiliada a más de seiscientos cincuenta mil comerciantes en los Estados Unidos. También es el presidente de Motivando Nuestra Gente, Inc. Es el productor del programa de radio y televisión “Motivando a Nuestra Gente”.

http://motivando.com/

https://www.facebook.com/J.R.RomanMotivando?fref=ts

Presidió igualmente los capítulos de San Juan, Puerto Rico y Orlando, Florida, de la Fraternidad Cristiana de Hombres de Negocio, asociación que cuenta con más de un millón de miembros en 134 países.

¿Cómo medimos la vida?

La vida no se mide anotando puntos

La vida no se mide por el número de amigos que tienes, ni por cómo te aceptan los otros. No se mide según los planes que tienes para el fin de semana o por si te quedas en casa solo. No se mide según con quién sales, con quién solías salir, ni por el número de personas con quienes has salido, ni por si no has salido nunca con nadie.

No se mide por la personas que has besado. No se mide por la fama de tu familia, por el dinero que tienes, por la marca de coche que manejas, ni por el lugar donde estudias o trabajas.

No se mide ni por lo guapo ni por lo feo que eres, por la marca de ropa que llevas, ni por los zapatos, ni por el tipo que música que te gusta. La vida simplemente no es nada de eso. La vida se mide según a quién amas y según a quién dañas. Se mide según la felicidad o la tristeza que proporcionas a otros.

Se mide por los compromisos que cumples y hacer un amigo es una Gracia. Tener un amigo es un Don. Conservar un amigo es una Virtud. Ser un amigo es un Honor.

Cuando el estrés controla nuestra vida

¡Qué mucho escuchamos hablar del estrés! Decían que era la enfermedad del siglo XX, pero la realidad es que el estrés, una de las enfermedades más dañinas, continúa haciendo estragos, no solamente en la vida de gente adulta si no también en jóvenes y niños de esta generación. Lo peor de todo es que tal parece que llegó para quedarse.

Pero para hablar del estrés hay que definirlo. El estrés consiste en la acumulación de las presiones normales y anormales de la vida diaria, que ponen a prueba la habilidad del individuo para enfrentarlas”.

El ser humano ha entrado en un ritmo de actividades que muchas veces lo supera, otras veces olvidamos quiénes somos y tomamos el rol de máquinas en continuo movimiento. El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañino. Nos estresamos cuando hay que llegar a tiempo al trabajo, tener la cena lista, recoger a los niños de la escuela, llegar a tiempo a la cita médica, cuando hay mucho tráfico, cuando el jefe nos exige demasiado, cuando el dinero no nos da, cuando son más las demandas que el tiempo, etc.

Todos sufrimos un grado de estrés y eso es inevitable y hay que recordar que nuestra salud depende del grado de estrés que padezcamos. Hay estrés que podemos administrar, es decir, que tenemos recursos para poder manejarlo, otras veces nos “ahogamos en un vaso de agua” y le damos mucho pensamiento. Pensamos en todo lo que tenemos que hacer en tan poco tiempo y esto nos ocasiona estrés. Podríamos hablar de muchas situaciones, sin darnos cuenta que al hablar justo de los problemas que estas situaciones provocan, en lugar de enfocarnos en ellas como retos y oportunidades que la vida nos da para ser mejores y, poder desarrollarnos como personas, nosotros mismos nos provocamos un estrés que puede ser dañino para nuestra salud.
El estrés provoca reacciones neuroquímicas y musculares, hay un desgaste extra de energía y por lo tanto el sistema inmunológico baja sus defensas. Se siente agotado, malhumorado, frustrado, deprimido, falta la creatividad, cuando estás estresado nada te sale bien. Peor aún los pensamientos que genera son de pesimismo y destrucción.  Hay personas que le dedican mucho tiempo a preocuparse y pensar todo lo que tiene que hacer y esto le causa fatiga mental. Somos el producto de nuestros pensamientos.

La pregunta sería: ¿Cómo podemos reducir o manejar el estrés?

1. Lleva un diario en el que anotes las actividades y acontecimientos del día. Las que son vitales y las urgentes. De esta manera podrás administrar mejor tu tiempo.
2. Cambia de escenario, piensa en todas las actividades placenteras que se te ocurran y que puedas llevar a cabo fácilmente cada día.
3. Una dieta sana y equilibrada es fundamental para que el cuerpo pueda disponer de todos los nutrientes necesarios para afrontar el estrés.
4. El ejercicio constituye una distracción efectiva de los acontecimientos estresantes. Una caminata corta puede aliviar el estrés.
5. Identifica los acontecimientos que te causan estrés.
6. Expresa tus sentimientos, expresar como nos sentimos nos ayuda a descargar eso que nos está causando estrés.
7. Ríete de la vida, la risa y el sentido del humor alivian la tensión, ayudan a ver las cosas desde otra perspectiva y a tomar distancia de lo sucedido y tiene un efecto fisiológico que ayuda a reducir los niveles de las hormonas del estrés
8. Relájate, La relajación disminuye la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria y cardiaca, libera la tensión muscular y alivia el estrés emocional
9. Medita, sacar un momento de día para meditar, orar, leer, escuchar música que te relaje.
10. Delega, hay muchos eventos que puedes delegarlos.

Recuerda que no es lo que te sucede sino cómo interpretas lo que te sucede. No trates de cruzar el río antes de llegar a él. Pregúntate: ¿Qué es lo peor que me pueda pasar si no logro mi meta? Relájate, respira y sé feliz.

Si no pudiste alcanzar lo que te habías propuesto, evalúa cuales fueron los obstáculos, identifica y busca alternativas de cómo puedes superarlo. No pierdas la fe, no dejes que tu voluntad sea socavada por fuerzas adversas, por comentarios negativos, por gente falsa. Tus fuerzas se multiplicarán cuando le des oportunidad a Dios de trabajar en tu vida.
Desesperarse es perder el control de tu imaginación, creatividad y entusiasmo. Se nubla tu visión y tu capacidad de buscar alternativas que te permitan conseguir soluciones. Cuando te enfadas, te disgustas, o te enojas, estás delegando el control de tus emociones a la otra persona y pasas a ser víctima de ella. Mantén la calma, recuerda que mientras más grande sea el problema que tengas que enfrentar, mayor oportunidad tendrás de utilizar el potencial que Dios te ha dado.

 

 

Enfóquese en las cosas buenas

Las personas diariamente, a través de sus pensamientos están filmando películas en su mente, que continuamente impactan su estado emocional, le quitan fuerza y la hacen ver derrotadas y angustiadas.

Muchas personas me cuentan que se le hace muy difícil desconectarse de los pensamientos de derrota, frustración y coraje. Tenemos que aprender a enfocarnos en las cosas buenas, en las cosas que nos enriquecen, las que le dan fuerza para seguir adelante.

Usted está llamado a pavimentar el camino para desarrollar cosas buenas, su tarea es convertir lo invisible en visible, lo difícil en fácil y lo imposible en posible.

Recuerde que la calidad de pensamientos que usted desarrolla producirá la calidad de vida que usted vivirá. No se enfoque en lo que hace falta, enfoquece en las bendiciones que le rodean. Recuerde las grandes adversidades nos motivan a construir el camino del éxito.

¿Cómo podemos vencer el sentimiento de derrota?

Posiblemente para muchos estos últimos años hayan sido los más difíciles que han vivido. Muchos han perdido su casa, su trabajo, entre otras cosas, y han tenido que “tocar fondo” ante situaciones de las cuales no pudieron escapar.

Hemos sido acondicionados a rendirnos en el primer obstáculo que nos hemos encontrado. Cambiamos de rumbo, de metas y de visión, porque muchas veces nos entra un sentimiento de derrota y pensamos que no podemos vencer.

La pregunta es: ¿Cómo podemos vencer, cambiar ese espíritu de derrota, de desaliento o pensamiento que a veces nos ataca? De la misma manera que nos bañamos diariamente, comemos, descansamos, necesitamos cambiar los pensamientos negativos que nos oprimen y nos hacen ver derrotados.

Hay que buscar la dirección de Dios, hay que reconocer la autoridad que tenemos por ser hijos de Dios. Es importante que se hable de sí mismo, que se vea, se sienta, respira la tranquilidad y la paz que produce el espíritu de Dios, que es la herramienta más poderosa para cambiar la derrota en victoria.

Recuerde que mientras más grande sea el problema que tenga que enfrentar, mayor oportunidad tendrá para utilizar el potencial que Dios le ha dado.

¿En qué persona te quieres convertir?

Le puedo decir que eres una obra maestra original, entre los 7 mil millones de personas que viven en el planeta tierra, no hay una foto copia suya. Nunca ha habido nadie como usted y nunca más lo abra. Desde el vientre de su madre se desarrollo su DNA que está programado para tener éxito.

Existe un principio de programación divino que no se pude cambiar. Tiene las instrucciones para crecer, desarrollarse, duplicarse e impactar vidas. Es similar a la semilla de mango que usted la siembra y no tiene que hablarle para que crezca y se desarrolle. Sencillamente esa semilla está programada para crecer, desarrollarse y dar frutos. Es vital reconocer su verdadera identidad, para poder desarrollar su potencial.

La vida es muy corta y dedicamos muy poco tiempo en definir cuál es nuestra misión personal. Su misión personal es el mapa que le ayudará a conquistar su destino. Es lo que le ayuda a identificar ¿dónde está usted hoy y a dónde le gustaría llegar? Para desarrollar su misión personal tiene que saber quién es. ¿Por qué está en este mundo?, ¿A dónde desea llegar? Le recomiendo que medite reflexione y pregúntele a Dios estas preguntas porque muchas veces vivimos toda una vida y no las podemos contestar.

La pregunta es: ¿En que persona se quiere convertir? Necesitamos tener un sentido de propósito, esto nos hace sentir útiles, nos confirma que nuestra vida tiene significado. Cuando usted tiene un propósito, una misión y una visión esto se convierte en el mapa que lo dirigirá para vivir una vida con significado y a la misma vez provoca que las cosas sucedan. Dentro de usted hay una semilla de esperanza, de confianza, de determinación y de firmeza que refleja con exactitud cuáles son sus valores, sus prioridades y los principios que dirigen su vida.
Cuando usted define su misión, se convierte en una persona más creativa, más vigorosa y más apasionada. Esto le confirma el propósito por el cual usted nació y cuál es el legado que va a dejar en este mundo, para que sea uno mucho mejor. Dios quiere utilizarle para influenciar, sanar e inspirar a otros a que redescubran su propósito. Cuando define su propósito está encaminado a redescubrir sus dones, sus talentos y sus habilidades. Despierta sus aéreas de interés e identifica las actividades más atractivas, las que más disfruta; son el mejor indicador, que han descubierto sus talentos y sus capacidades. Se convierte en un experto, en un modelo, en un Facilitador. Donde disfruta lo que está haciendo y encuentra que es lo que mejor hace.

La excelencia es inevitable porque está utilizando a todo vapor sus talentos, sus dones y sus habilidades. Ama lo que hace y está enfocado en sus mejores virtudes. Esto hace que sus puntos débiles se vuelvan irrelevantes. Conocemos una persona que ha descubierto su misión porque su comportamiento y su energía refleja una pasión contagiosa, trasmite la convicción que lo que está haciendo le produce felicidad y tiene clara su misión y sabe a dónde va.

Hoy le invito a definir su misión personal, esta es una descripción escrita que expresa su propósito en la vida, que le inspira a definir la dirección que hay que tomar y define lo que está dispuesto hacer para convertirse en la persona que usted aspira. Le confirma lo que es valioso, lo que es genuino, lo que es correcto. Es el puente entre la intención y la acción. Si define su misión y la estudia consistentemente esto le elevará sobre los problemas y le motivará a cambiar y a mejorar, para convertirse en la persona que usted aspira.

Le incluyo unas preguntas que le ayudarán a descubrir su misión:
1. ¿Cuáles son las cualidades que le gustaría modelar frente a la gente que ama y respeta?
2. ¿Cuáles son las actividades que más disfruta?
3. ¿Cuáles son las actividades más importantes para usted?
4. ¿Cuáles son las tres cosas que desearía cambiar de su vida?
5. ¿Cuáles son las seis cosas que más desea en la vida?
6. ¿Cuáles son las tres personas que usted admira en su vida y por qué?
7. ¿Por qué usted va a trabajar cada mañana?
8. ¿Cuáles son los roles más importantes en su vida?
9. ¿Qué le gustaría que fuese escrito en su lápida?
10. ¿Por qué cosas estaría dispuesto a morir si tuviera que hacerlo?
11. ¿Cuáles son sus roles más importantes en su vida?

Hoy es un buen día para definir su misión, cuál es su propósito, cuál es su visión y cuál es su destino. Le he incluido varias preguntas para que las conteste y defina su misión. Si desea enviármelas por email, las podemos compartir y podemos desarrollar un seguimiento a este ejercicio para que pueda abrir el paracaídas de su mente. El paracaídas cerrado no funciona, para poderlo utilizar tiene que abrirlo. Su mente es igual, cerrada no funciona tiene que abrirla.

Tiene que creer en nuevas posibilidades, tiene que creer que hay un mejor futuro para usted, tiene que creer que lo mejor de su vida viene de camino, tiene que creer que existen los recursos para desarrollarse, física, mental, emocional y espiritualmente. Motívese, despierte todos esos sueños que han estado dormidos por muchos años. Muévase, actúe, tome acción. Siéntese y piense en estas preguntas. Si las comienza a contestar, sentirá una emoción de alegría, de expectación positiva, de entusiasmo, que le llevará a conocer el propósito de su vida y podrá escribir su misión.

Mientras otros estén hablando de problemas usted estará hablando de soluciones. Mientras otros estén hablando del pasado, usted estará hablando del futuro. Mientras otros estén enfocados en la crisis usted estará enfocado en las oportunidades. Tenemos dos opciones: o asumimos responsabilidad con nuestro futuro o esperamos que las crisis definan nuestro destino. ¡Usted decide!

Si desea participar y darle seguimiento a este ejercicio, le invito a que me envíe las contestaciones al email: nuestragenteorg@gmail.com y le estaré invitando a nuestro conference call semanal, para que pueda recibir herramientas que le ayuden a desarrollar su plan de desarrollo personal. Visite www.motivando.com

Tú puedes darle vida a tus sueños

mujer triste 640x447Cuando quieras hacer algo y oigas tu propia voz susurrándote que no tiene sentido intentarlo siquiera. Cuando esa voz te dice: “¿Qué es lo que te hace pensar que puedes hacer esto?”. Recuerda que hay otra voz que puedes escuchar, la voz de la esperanza y del estímulo. No es la que te dice “no puedes hacerlo”, sino la que te dice”¡Claro que puedes!”

Mucha gente carece de la confianza, la autoestima y la voluntad para intentar el éxito. Algunos empiezan bien, pero no logran terminar bien lo que empiezan. Algunos pueden tener miedo de perder; otros pueden tener miedo incluso de ganar. Hay quienes se desmoralizan porque le prestan atención a la voz que les habla de abandonar el intento y darse por vencidos. Lo que oyen es: “Puedes olvidarte de eso; jamás lo lograrás”. Pero hay otro mensaje que también podrás oír si solamente escuchas. Es el que te dice: ¡Claro que puedes!”

Como la flor que, creada de una sola semilla, termina por florecer, el sueño que guardamos en nuestro interior tiene todo el potencial para volverse realidad. Donde hay un sí, puede haber un no, pero también se abrirá un camino.
Recuerda que la gente también elige el no elegir. No se trata solamente de lo que hacemos, sino muchas veces también de lo que no hacemos. De modo que planifícalo, trabaja para lo que quieres y no tengas miedo de soñar. Piensa en todas las oportunidades en las que alcanzaste tus metas. No hagas caso de las voces que tratan de desmoralizarte; no tienes que darles importancia.
Siempre dependerá de ti no elegir la voz que te dice que no podrás, sino la que te dice: “¡Claro que puedes!” Sueña y dale vida a tus sueños.
Depende de ti.

 

 

El poder del entusiasmo

Por Dr. J. R. Román

“Toda la historia de la vida de una persona está en su actitud, pues ésta es la que nos impulsa a actuar de determinada manera” Uno de los mayores retos de nuestra vida, es el mantener el interés y el entusiasmo en medio de numerosas dificultades y duras pruebas. Walter Clerysler dijo una vez “Si trato de elegir entre dos personas de capacidad idéntica, pero una de ellos es una persona entusiasta, sé que esta llegará muy lejos pues el entusiasmo puede con todos los obstáculos”. La palabra “entusiasmo” proviene del griego y quiere decir “Dios dentro de ti”.

En la antigua Grecia le llamaban entusiastas a aquellas personas que tenían la capacidad de transformar el mundo que los rodeaba y hacer que sucedieran las cosas. Decían que tenían a Dios dentro de sí, que los guiaba con fuerza y sabiduría. El entusiasmo no es una cualidad que se construye o que se desarrolla. Es un estado de fe, de afirmación de sí mismo. Emerson dijo: “Nada grandioso se logra sin entusiasmo”, entonces el entusiasmo es una de las cualidades que se requiere para mantenerse motivado y alcanzar lo que deseamos. La dificultad en la mayoría de las personas es que viven sus vidas a un nivel muy superficial y sus pensamientos y emociones son poco profundos. El entusiasmo proviene del interior de la persona, brota en una mente positiva y crece con acciones positivas. Es necesario creer en uno mismo, en la capacidad de hacer, de transformarse y transformar la realidad que nos rodea.

Para lograr ser una persona entusiasta hay que tener un propósito en la vida, hay que saber por qué y para qué vivimos. Hay que estar enamorado de nuestros sueños y metas. Tener una pasión contagiosa y saber que si creemos podemos, si podemos lo hacemos. Es vital revisar nuestro nivel de entusiasmo, el tener interés por lo que hacemos. El buscar los conocimientos para mejorar lo que hacemos y desarrollar la convicción de que no importa los retos que le presenten, podemos convertir nuestros sueños en realidad. Usted tiene miles de horas de vida que fueron momentos históricos, que marcaron la dirección de su vida y estos sucesos están acompañados por un nivel de energía extraordinaria, por un entusiasmo contagioso. La gente que ha marcado su vida positivamente, que le han ayudado a convertirse en lo que usted es hoy, fueron personas que produjeron confianza en usted, determinación y seguridad de que usted podía llegar.

Quiere decir que para mantener un nivel alto y poderoso de entusiasmo se requieren cinco elementos:

1. Crea en usted. Saber que entre los 6 mil millones de personas que viven en el planeta tierra usted es único y especial. Sus huellas digitales, sus pupilas, su tono de voz, su sonrisa y su energía es única. No hay copia de ellas.

2. Enfóquese. Saber enfocarse, en lo que nos apasiona, nos enriquece, nos levanta el espíritu nos llena de fuerza y nos permite dar la milla extra, convertir lo invisible en visible, lo difícil en fácil y lo imposible en posible.

3. Cuide su atmósfera. Cada vez que usted entra a un lugar es impactado por los pensamientos y emociones, por la gente que estuvo antes. Su tarea es impactar el ambiente donde usted se encuentra, utilizando sus palabras positivamente, su tono de voz y su energía. Procure que cuando usted se despida de las personas ellos puedan percibir la esencia de su energía positiva.

4. Combata lo negativo, usted sabe que por cada minuto negativo que usted pasa necesita 11 minutos positivos para volver a la normalidad. Esté atento a los comentarios que le pueden sabotear, desalentar o frustrar. Su tarea es tener un mantenimiento preventivo para cuando lleguen esos momentos difíciles podamos reenfocarnos en lo que nos da fuerza, en lo que nos llena de energía y de confianza.

5. No se rinda. El entusiasmo es una batería que se puede descargar, tenemos que conectarnos con gente positiva, hablar y compartir con personas que nos den fuerza, que nos alienten, que nos alimenten nuestra esperanza. Las personas que tienen gente de calidad a su lado, tienen calidad de vida, calidad de comunicación y calidad en los resultados que consiguen. ¡Levántese hoy a conquistar lo que le pertenece!, lo mejor de su vida viene de camino. No importa como haya sido su pasado, su futuro puede ser diferente, pero la decisión está en sus manos. Recuerde siempre que tenemos dos opciones o asumimos responsabilidad por nuestro futuro o, esperamos que las crisis definan su destino, ¡Manténgase entusiasmado! “

“Mis planes para ustedes solamente yo los sé, y no son para su mal, sino para su bien. Voy a darles un futuro de bienestar. Cuando ustedes me pidan algo en oración, yo los escucharé. Cuando ustedes me busquen, me encontrarán, siempre y cuando me busquen de todo corazón”. (Jeremías 29.11-13 TLA)

“Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros, dice Jehová, pensamientos de paz, y no de mal, para daros el fin que esperáis. Entonces me invocaréis, y vendréis y oraréis a mí, y yo os oiré; y me buscaréis y me hallaréis, porque me buscaréis de todo vuestro corazón. (Jeremías 29.11-13 Reina Valera 1960)